ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของส้มเขียวหวาน

ส้มเขียวหวานที่สดใสช่วยสร้างอารมณ์รื่นเริงสนุกสนานไปกับรสชาติที่ยอดเยี่ยมและดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ นี่เป็นผลไม้ที่นิยมมากที่สุดในโลก มันมีประโยชน์สำหรับมนุษย์ แต่ไม่ใช่ในทุกกรณี ประโยชน์และอันตรายของส้มเขียวหวานเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับความรู้สึกของสัดส่วนวิธีการใช้ลักษณะของร่างกายและการปฏิบัติตามข้อห้าม

ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของส้มเขียวหวาน

โครงสร้าง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแมนดารินขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของมันอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นี้อยู่ในระดับต่ำ - จาก 30 ถึง 40 kcal ต่อ 100 กรัมขึ้นอยู่กับความหลากหลาย

ส้มเขียวหวานมีวิตามินซีจำนวนมากที่จำเป็นซึ่งเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและกำจัดอนุมูลอิสระ มันเพียงพอที่จะกินผลไม้เพียง 2 เพื่อเติมเต็มบรรทัดฐานประจำวันของร่างกายในวิตามินนี้

วิตามินอื่น ๆ

นอกจากนี้ในส้มเขียวหวานเนื้อหาของวิตามิน A, D, K, B, P นั้นสูงขอบคุณวิตามิน A ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์สำหรับการมองเห็น วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและวิตามินพี - เพื่อความแข็งแรงของพวกเขา วิตามินในกลุ่ม D นั้นจำเป็นสำหรับร่างกายเพราะช่วยในการดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัส วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหารมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และการทำงานปกติของระบบประสาท

สารที่เป็นประโยชน์

ส้มเขียวหวานมีแคลเซียมซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพฟันรวมถึงธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการปรับปรุงสภาพผิวป้องกันความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอน องค์ประกอบของผลไม้รวมถึงแมกนีเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญ, การทำงานปกติของหัวใจ, ระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือด ผลไม้ของผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้ประกอบด้วยโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์เกลือแร่และสารประกอบอินทรีย์ที่สำคัญ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

การใช้แมนดารินสำหรับร่างกายนั้นยิ่งใหญ่ในฤดูหนาว: ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ในช่วงเวลานี้อาหารที่ปราศจากผลไม้และผักสดและระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ต้องการความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยป้องกันหวัดและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดความดันโลหิตป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มโอกาสในการรักษาโรคเกาต์และโรคริดสีดวงทวาร

แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ใช้แมนดารินในการรักษา dysbiosis: เยื่อของส้มมีผลประโยชน์ในลำไส้ ในปริมาณที่พอเหมาะ, ผลไม้จะถูกใช้สำหรับอาการบวมน้ำและอาการท้องผูก: พวกเขามีผลขับปัสสาวะและลำไส้อ่อนแอ

การใช้แมนดารินในการรักษาอาการซึมเศร้าตามธรรมชาตินั้นช่วยเสริมระบบประสาทเพิ่มอารมณ์และความต้านทานต่อความเครียด การกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายผลไม้เหล่านี้ชะลอความชราและเนื่องจากเนื้อหาของฟอสฟอรัสสังกะสีและวิตามินที่ซับซ้อนมีผลประโยชน์ในการทำงานทางเพศของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย)

การประยุกต์ด้านความงาม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแมนดารินถูกนำมาใช้ในด้านความงามเรียบร้อยแล้ว น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในเปลือกเยื่อกระดาษและใบมีความสามารถในการบรรเทาและบำรุงผิว, เสียง, ฟื้นฟูเซลล์ เครื่องสำอางที่ใช้น้ำมันส้มเขียวหวานใช้สำหรับดูแลผิวหน้าและลำคอรักษารอยแตกลายช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและสภาพเส้นผม มาสก์โทนิคและบาล์มจากเยื่อกระดาษหรือความเอร็ดอร่อยของผลไม้นี้ง่ายต่อการทำที่บ้าน

ขึ้นอยู่กับผลไม้ทำมาสก์และยาชูกำลัง

เมื่อผสมกับน้ำผึ้งและครีมเปรี้ยวเนื้อส้มเขียวหวานจะช่วยปรับสภาพผิวและทำให้ผิวกระชับขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับโยเกิร์ตจะช่วยลดรูขุมขนของผิวมัน เยื่อกระดาษของผลไม้รวมกับข้าวโอ๊ตบดมีผลการขัดผิวและเปลือกที่ถูกบดจะให้ความชุ่มชื้นบำรุงและปรับสภาพผิว น้ำผลไม้รสเปรี้ยวผสมกับมัสตาร์ดทำหน้าที่เป็นมาสก์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผมมัน: ช่วยลด“ ความมันเยิ้ม” และขจัดรังแค

อันตรายและข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์จากเปลือกส้มเขียวหวาน แต่มันก็เป็นอันตรายที่จะกินมันในวันนี้ ในการควบคุมแมลงศัตรูพืชเพิ่มอายุการเก็บรักษาและความเร็วในการสุกของผลไม้ผู้ผลิตมักใช้ผลิตภัณฑ์เคมีที่ทำหน้าที่ดูแลผิว ด้วยเหตุนี้เปลือกส้มเขียวหวานและผลไม้ที่ไม่ได้อาบน้ำอาจเป็นพิษได้

ส้มชนิดนี้ทำให้เกิดอาการแพ้ในมนุษย์โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ข้อห้ามในการใช้เกี่ยวข้องกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโรคอ้วนโรคไต (ผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งควรควบคุมสำหรับโรคเบาหวานและน้ำหนักเกิน)

ข้อควรระวังด้วยส้มควรสังเกตด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ หากคุณกินพวกเขาแล้วในปริมาณที่พอเหมาะให้ความชอบกับผลสุกและหวาน ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น, แผลในกระเพาะอาหารและโรคอื่น ๆ ของกระเพาะอาหาร, การใช้ผลไม้เหล่านี้ในอาหารมีข้อห้าม อันตรายของแมนดารินมักจะเป็นผลมาจากการใช้ในทางที่ผิด: ในปริมาณที่มากเกินไปผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหารท้องเสียปฏิกิริยาการแพ้และ hypervitaminosis

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

  1. ประโยชน์ของแมนดารินสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับความสามารถในการชดเชยการขาดวิตามินซีลดความเป็นพิษและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์หลายชนิดเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกระเพาะอาหารในขณะที่ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยรับมือกับอาการท้องผูกและบวม อย่างไรก็ตามระวังและกินไม่เกินวันละ 1-2 ผลไม้
  2. น้ำผลไม้ของผลไม้นี้มอบให้กับเด็กเล็กหลังจากการดำเนินการหนึ่งปีในตอนแรกเจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำ (1: 1) หากทารกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้อย่าให้ผลไม้รสเปรี้ยวแก่เขานานถึง 3 ปี แต่ถึงแม้ว่าจะไม่ได้สังเกตว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้เด็ก ๆ ที่อายุต่ำกว่า 3 ปีจะแนะนำให้กินไม่เกินหนึ่งตัวอ่อนต่อวัน
  3. กระบวนการลดน้ำหนักจะเร่งความเร็วอย่างมีนัยสำคัญเมื่อสังเกตวันถือศีลอด (สัปดาห์ละครั้ง) เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยผลไม้วันอดอาหารจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและจะไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงาน (แมกนีเซียมซึ่งมีอยู่ในผลไม้เช่นส้มเสริมสร้างระบบประสาทและเหล็กช่วยในการทำงานของจิตใจ) เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มอารมณ์และภาวะซึมเศร้าต้านผลไม้ส้มช่วยเอาชนะความรู้สึกไม่สบายของข้อ จำกัด การสูญเสียน้ำหนัก
  4. ส้มชนิดนี้ช่วยในการกระจายและอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักหากคุณใช้ผลไม้แทนขนมหวานทั่วไป (ขนมหวาน, ขนมอบและอื่น ๆ ) อย่ากินตอนกลางคืนเพราะมีปริมาณน้ำตาลสูง ในช่วงเวลาที่เงียบสงบของวันร่างกายไม่ได้มีเวลาในการสูญเสียพลังงานจากการสลายน้ำตาลและกระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลง
  5. เมล็ดของผลไม้ชนิดนี้ดีที่สุดที่จะไม่กิน พวกเขามีสารที่มีคุณค่ามากมาย แต่การมี amygladine glycoside ช่วยลดประโยชน์ของพวกเขาได้อย่างมาก เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารจะส่งเสริมการปล่อยกรดไฮโดรไซยานิคซึ่งกระตุ้นการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร ภายใต้ผิวหนังที่หยาบกร้านของกระดูกมีเมล็ดที่มีน้ำมันหอมระเหยจำนวนมาก ธัญพืชเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการทำสครับแบบโฮมเมดและมาสก์บำรุงผิว
  6. ในการปรุงอาหารการใช้ความเอร็ดอร่อยของส้มเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มรสชาติ ผงแห้งและบดจะถูกเพิ่มเข้าไปในเครื่องดื่มขนมอบเนื้อสัตว์และผักเพื่อเพิ่มรสชาติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมปรุงรสนี้มิฉะนั้นอาหารจะได้รับรสขม
  7. เช่นเดียวกับเนื้อเปลือกแมนดารินมีคุณสมบัติในการรักษา แนะนำให้เพิ่มทิงเจอร์เปลือกสีลงในชาเพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีการใช้เปลือกส้มเขียวหวานใน decoctions ยาเพื่อการย่อยอาหารปกติปรับปรุงความอยากอาหารหลังจากการเจ็บป่วยปรับปรุงหัวใจหลอดเลือดและร่างกาย

ข้อสรุป

ขอขอบคุณวิตามินสำรองแร่ธาตุและสารประกอบอินทรีย์ที่สำคัญส้มจีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราความเป็นอยู่ความสามารถในการทำงานอารมณ์ ในเวลาเดียวกันหนึ่งผลไม้มีแคลอรี่น้อยมากซึ่งช่วยให้คุณสามารถบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวปานกลางในช่วงอาหาร ด้วยการละเมิดผลไม้และไม่ปฏิบัติตามข้อห้ามพวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย: กระตุ้นการแพ้นำไปสู่โรคไตและทางเดินอาหาร

แนะนำ

เห็ดทำลายล้าง
2019
ตารางการปกครองสำหรับการฟักไข่ซีซาร์
2019
วิธีการปลูกแครอทโดยไม่ทำให้ผอมบาง
2019